Hehe jaja jak berety. Się komuś nudzi i mówi innym jak ma jeść i że ten trening to nie trening bo co? Lepiej pójść na siłownię i robić siady z samą sztangą bez ciężarów niż siedzieć z dupą przez telewizorem. Bo niby jak ktoś nie robi siadów z obciążeniem 100kg to robi kiepski trening? Nie sądzę. Po to są różne techniki treningów, które także nie [...]
[...] bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, lykalam kiedys sporo, bez zadnych efektow. Co do treningu, progresywnie staram sie zwiekszac, zaczynalam od najmniejszych ciezarow. Teraz zwiekszam co 3-4 [...]
Zastanow sie dobrze czy to co czujesz to glod czy napiecie emocjonalne. Bo jak glod i musisz cos jesc ciagle to organizm sie domaga, jak nie to najlepiej do psychologa. Mi do stwierdzenia czy jestem glodna czy nie wystarczy wyobrazenie sobie suchego kurczaka z brokulami. Jak chce go zjesc tak czy inaczej znaczy, ze glod sciska.
[...] serię, bo korciło mnie 50 kg, udało się!, fakt, że tylko 2 razy, ale byłam happy na następnym treningu w ostatniej serii wezmę jednak 47,5 kg, bo pewnie te 50 kg to więcej jak 4 razy nie dam zrobić ad. B1 - wyciskanie żołnierskie - pierwsza seria - 20 kg - 10 razy poszło OK (po 50 kg w martwym ciągu ta sztanga wydawała mi się strasznie lekka ) [...]
[...] nie restrykcyjnie, bo w gościach się aż tak nie da nie liczyłam kalorii, ani BTW, ale starałam się jeść zdrowo na weselu też nie pogrzeszyłam bo ja to z takich, co jak sobie coś postanowią, to nie ma, że boli alkoholu było tylko troszkę, nic słodkiego i nie do końca znałam skład niektórych potraw ale ogólnie to OK zobaczymy jutro na [...]
Iza, właśnie to mam na uwadze, żeby nie pójść z niezaleczonym i nie pogorszyć i tak pewnie jak mi się uda już w czwartek pójść, to MC nie będę robiła z dużymi ciężarami, ale do czwartku to jeszcze trochę tak sobie też myślałam o II cyklu redukcji, w zasadzie powinnam go zaczynać od przyszłego tygodnia, ale po pierwsze te moje nieszczęsne plecy, a [...]
jak sie cwiczy duzo duzo to mozna jesc wiecej bialaka le nie jest to jakas wyrocznia ze jak sie nie cwiczy to ma sie jesc go mniej .. nie wiem jak ci to wytlumaczyc... ty cwiczas jadlas tak malo bialka ze nie cwiczac mozesz jegs go wiecej.. 2g na mase ciala to porcja optymalna moim zdaniem
[...] wiedza O3:O6 to już "p******enie, tam gdzie trzeba tyrać" ;-) Pomijając fakt miotania się Darka pomiędzy skrajnościami (czyżby w powietrzu unosił się swąd desperacji?) widzę jakieś niekonsekwencje. Dawno nie poruszył/zaintrygował mnie tak post o jedzeniu. Nie da się trochę umrzeć, trochę zajść w ciążę, ani mieć pół orgazmu. Nawet jakby się [...]
[...] zywnosc ma wieksze IG no i racja, obróbka termiczna zwiększa ig ale Ty pisałeś o kaloryczności a ig nie ma nic wspólnego z kalorycznością nie wpływa więc to na nijak na kaloryczność posiłku wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, pizza czy makaron nie tylko to już [...]
[...] fakt że ilości jedzenia oceniam na oko, albo działa jeszcze entuzjam początkującego? Ostatnie powiązane z poprzednim. Jeżeli pochłaniane kalorie są prawidłowo obliczane, to jaki wpływ ma jedzenie połowy dziennego zapotrzebowania? Przepraszam, że troche chaotycznie ale początki są trudne a i córka pod nogami się kręci a i syn krzyczy z góry o [...]
prawda jest tak, że faktycznie na pierwszy rzut wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, ale pod warunkiem, że ktoś dostarcza za dużo kcal jak faktycznie dostarcza 1500 to musi też zacząć liczyć żeby dostarczać więcej i zdrowo, ale nie za dużo bo ludzie mają tendencje to popadania w skrajności, skoro załóżmy Kowalski wpyerdalał pod korek, popijał [...]
BCAA - jak masz kasę możesz zapodać, ale na tym etapie nie jest to konieczne No to kupie z następnym Wheyem pewnie gdzieś za 2 tygodnie. Dzień wypoczynkowy to i bez historii. Zapowidają mi się zmiany, żona były na drugim interview więc jest bardzo blisko podjęcia pracy popołudniami i co ja zrobie {{:-(. No nic będe musiał się dostosować. Jedyny [...]
[...] łatwiej będzie „segregować” wiedzę korzystając z nauki własnego ciała. Waga niestety już nie idzie tempem z 1go miesiąca, ale takie były założenia. Obwody sam nie wiem jak interpretować. Zdjęcia prawdę pokarzą, robione przed chwilą a wcześniejsze rano, to tak kwoli kronikarskiejścisłości : [...]
[...] własnego ciała) i na pewno w o wiele lepszej kondycji. :) Wiekszość ćw w tym planie jest robiona tylko w 3 seriach-przetrenowanie nie grozi. Trening na początek dla młodego-jak znalazł-diete musi za to mieć typowo masową, jak mawia trener zawodowców Patrick Tuor(np Ronny'ego Rockela-na zdjęciu) jeść co chce i ile chce-byle białko się zgadzało. [...]
No nareszcie udało się zrobić trening i nic już nie stoi na przeszkodzie w regularnym kontynuowaniu. Moc w sumie była ale jakoś werwy brak, mam na to swoją teorię, ale podzielę się nią z wami pod koniec stycznia jak wrócę do tłuszczy. A tak apropos diety, aktualnie jestem na 2900kcal i waga bez zmian, może coś z tego będzie i będę mógł jeść jak [...]
[...] obniżenia sztangi;-) Nie trzeba mnie namawiać, ja na prawdę, na chwilę obecną nie mam fizycznej możliwości ułożyć ją niżej niż jest. @Magor :-> Moc była, ale ospały byłem jak diabli. Niewiele brakowało a ziewałbym ze sztangą na plecach. Popróbowałem grzybobrania, kilka serii, żeby załapać co z czym jeść. Trochę mam za duże talerze, ale nie [...]
[...] niż masłem czy smalcem. Nie znam nikogo kto chodziłby do lodówki po kolejny kawałek masła. Nie znam nikogo, kto opędzlowałby niechcący ("tak jakoś samo wpadło") słoik smalcu (bez pieczywa). Znam kilka osób uzależnionych od mąki i cukru. Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
[...] bo nadmorskie badziewie typu lody, gofry, rybka do mnie nie przemawia, aczkolwiek nie wykluczam wpływu czerwonego wina na dietę ;-) Ograniczę do niezbędnego minimum. Mam nadzieję się poruszać trochę, może jak Obliques znajdzie czas to coś podeśle do roboty, a jak nie to coś tam wymyślę :-D Trenujcie dzielnie i jedzcie dużo :-) Wracam za tydzień.
[...] 65.4g of which sugar 65.4g a mowi sie, ze najlepiej jeść owoce i suszone owoce... dalej nie rozumiem i nie mam zadnej odpowiedzi kilka postów wyzej. Nie wiem dalej jaki procent z cukrów po zjedzeniu zabierają grzyby na swoj "rozrost" i jaki cukier najlepiej jeść, zeby przyswoic go najwiecej a zeby byl trudno przyswajalny dla [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
